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Alimentos que producen colágeno a tu piel de forma natural

Con el paso de los años, nuestro cuerpo y piel van perdiendo la firmeza de la juventud porque el colágeno, que ayuda a luchar contra el envejecimiento, comienza a debilitarse y a desaparecer, dando lugar a la aparición de líneas de expresión y arrugas.

Afortunadamente, existen alimentos ricos en colágeno y antioxidantes que reponen esta sustancia en tu organismo. La nutricionista Julizza Pezo dio una lista de lo que no debe faltar en tu dieta para lucir una piel linda y saludable.


  • Proteínas: el cabello, piel, uñas y articulaciones básicamente se sostienen por el colágeno, por ello es importante el consumo de proteínas, como el pollo, salmón, tofu, huevos.
  • Lentejas, garbanzos y ajonjolí: contienen lisina que es un aminoácido esencial y debe ser obtenido a través de los alimentos.
  • Camu camu, naranja y kiwi: ricos en vitamina C la cual ayuda en la producción de colágeno, para mantener la piel firme y saludable. Esta vitamina también la encuentras en limones, fresas, tomates, pimientos y brócoli entre otros.
  • Cashews o anacardos: son frutos secos que tienen alta cantidad de cobre. Solo debes consumir un puñado. Ayuda en la formación del colágeno en el cuerpo.
  • Colapez o gelatina sin sabor: contiene colágeno y también lo puedes encontrar en las sopas de patita de pollo.
  • Espirulina: es un alga seca que contiene manganeso y lo puedes encontrar en polvo o en cápsulas. Lo puedes tomar en ayunas o jugos.